Retrouver la forme

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Il est normal d’avoir l’air enceint de six mois quand vous l’êtes, mais ça l’est moins une fois que vous avez accouché. Pourtant, la plupart des femmes doivent s’attendre à sortir de la salle d’accouchement à peine plus minces qu’elles y sont entrées: si elles ont perdu 5 à 6 kilos, elles n’ont pas retrouvé instantanément leur silhouette d’avant la grossesse. Il en va de même pour la jupe étroite qu’elles ont apportée dans leur valise en prévision du retour à la maison; elle restera sans doute pliée encore un bon moment, et laissera place aux vêtements amples. Combien de temps encore, après être devenue une nouvelle maman, ressemblerez-vous à une future maman ? Avec des exercices actifs, votre ancienne silhouette d’avant la grossesse (ou une toute neuve) reviendra en quelques mois. Vous pouvez vous dire : « Je n’arrête pas de bouger depuis que je suis revenue de la maternité, cela ne compte-t-il pas ? » Malheureusement, cela ne compte pas beaucoup. Bien qu’il soit épuisant, ce type d’activité générale ne raffermira pas vos muscles abdominaux et périnéaux affaissés par la grossesse. Seul un programme d’exercices spécifiques y pourvoira. Vous pouvez commencer à faire des exercices postnatals dès le lendemain de l’accouchement. Dans un premier temps, il faut remuscler votre périnée. C’est le médecin ou le kinésithérapeute qui donnera le feu vert pour la rééducation abdominale. Dans le cas contraire, il y a un risque de prolapsus (descente des organes pelviens). Si vous avez eu une césarienne ou des traumatismes, consultez votre médecin avant de commencer quoi que ce soit.

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