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Les vitamines

Le lait maternel n'est pas très riche en vitamines D. Le rayonnement solaire stimule la peau et favorise la production de la vitamine D. Si vous vivez dans une région peu ensoleillée ou si la peau de votre enfant est de couleur foncée, il se pourrait qu'il ait besoin d'un apport en vitamine D. Demandez l'avis de votre pédiatre. Les laits artificiels enrichis en vitamine D en fournissent le taux nécessaire. Lire la suite...

Avortements passés

«J'ai avorté deux fois. Cela va-t-il affecter ma grossesse?» Probablement pas, si vos avortements ont eu lieu récemment et s'ils ont été pratiqués au cours du premier trimestre de grossesse. Certes, les avortements pratiqués avant 1975-1976 ont pu entraîner des fausses couches tardives (du deuxième trimestre) dues aux béances du col qu'ils avaient provoquées. Mais les techniques utilisées depuis lors pour les avortements pratiqués au cours du premier trimestre ont largement réduit ce risque Cependant des avortements répétés pratiqués au cours du deuxième trimestre (de la 14e à 26e semaine) semblent effectivement augmenter le risque d'un accouchement prématuré. Si vous avez subi un avortement après trois mois de grossesse. Mais, quel que soit votre cas, informez votre médecin de ces avortements Mieux il connaîtra vos antécédents, plus approprié sera le suivi dont il vous fera bénéficier. Lire la suite...

Calcium et vitamine D

Le besoin de calcium est pratiquement doublé pour la femme enceinte. Le calcium est nécessaire à la formation du squelette et des dents de l'enfant. Pour pouvoir couvrir les besoins du bébé et éviter une décalcification chez la future maman, un apport de 1 200 à 1 500 mg de calcium par jour est nécessaire. La vitamine D est un facteur d'absorption du calcium et doit être présente en quantité suffisante. Elle est principalement fabriquée au niveau de la peau sous l'action des rayons solaires. Les aliments qui contiennent le plus de vitamines D sont les huiles de foie de poissons, le foie, les poissons gras, les œufs, les produits laitiers non écrémés. Les aliments riches en calcium sont les produits laitiers : lait, fromages, yaourt, fromage blanc, petit suisse et autres dérivés du lait. Les produits laitiers fournissent aussi une quantité intéressante de vitamines du groupe B (action sur le métabolisme des sucres) et de vitamine A (action sur la croissance). En pratique, un bol de lait (environ 250 ml) apporte 300 mg de calcium tout comme : -2 yaourts, -10 petits suisses de 30 g, -300 g de fromage blanc, -30 g de gruyère, -80 g de camembert. Les fruits et les légumes contiennent aussi du calcium mais en plus petite quantité, et ce calcium est surtout moins bien assimilé par l'organisme. Lire la suite...

Acide folique

Acide folique (vitamine B9) nécessaire à la reproduction cellulaire (globules rouges et blancs, cellules nerveuses). L'apport alimentaire doit être correct ; les aliments riches en acide folique sont les légumes verts crus, particulièrement les salades (laitue, frisée, mâche, etc.), le pissenlit et le cresson, mais aussi les endives. Les autres aliments sont le foie, les légumes en général, les agrumes, les fromages fermentés. Lire la suite...

Une alimentation végétarienne

«Je suis végétarienne et en parfaite santé. Mais tout le monde, mon médecin y compris, me conseille de manger de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers pour avoir un bébé en bonne santé. Est-ce nécessaire?» Les végétariennes peuvent avoir des bébés en bonne santé sans compromettre leurs principes diététiques. Mais elles doivent être plus vigilantes lorsqu’elles établissent leur régime que les futures mamans qui mangent de la viande, en veillant, en particulier, à absorber tous les éléments qui suivent : Les protéines en quantité suffisante. Les végétariennes, qui mangent des œufs et des produits laitiers, peuvent s'assurer leur quota de protéines en mangeant une grande quantité des deux. Les végétaliennes (qui ne consomment ni œufs ni produits laitiers) doivent dépendre d’une combinaison de protéines végétales. Certains produits analogues a la viande représentent une bonne source de protéines ; d'autres sont faibles en protéines et riches en calories. Lisez les étiquettes. Le calcium en quantité suffisante. Ceci ne pose aucun problème pour les végétariennes qui mangent des produits laitiers. Les autres doivent consulter leur médecin : un complément médicamenteux est nécessaire pour assurer leurs besoins en calcium. Des vitamines B12. Les végétariennes, en particulier celles qui ne mangent pas de produits laitiers, manquent souvent de cette vitamine qu'on retrouve principalement dans les produits d'origine animale. Elles auront donc intérêt à prendre un complément vitaminique qui contient de la vitamine B12 ainsi que de l'acide folique et du fer. En conclusion, on ne saurait trop recommander aux végétaliennes de consulter une diététicienne ou un médecin nutritionniste. Les risques de carences de leur alimentation sont beaucoup trop élevés, surtout en fin de grossesse. Lire la suite...

Antécédents

«Je n'ai pas mentionné à mon médecin une grossesse antérieure, parce qu'elle s'est déroulée avant mon mariage. Aurais-je dû lui en faire part? » Vos antécédents gynécologiques sont aussi importants pour votre médecin que les informations qu'il obtient à chaque examen au cours de votre grossesse. Les grossesses passées, les fausses couches, les avortements, les interventions chirurgicales et les infections peuvent avoir une influence sur votre grossesse actuelle. Il est très important que votre médecin les connaisse. Étant tenu au secret professionnel, il ne communiquera ces informations à personne, pas même à votre mari. Il ne vous condamnera pas non plus : son métier consiste à aider mère et enfant, certainement pas à juger. Lire la suite...

Compléments vitaminiques

«Dois-je prendre des vitamines?» Il n'existe pratiquement personne qui s'alimente avec un régime parfait chaque jour, en particulier en début de grossesse alors que les nausées matinales viennent fréquemment couper l'appétit. Un apport quotidien de vitamines constitue la garantie que votre bébé ne sera pas lésé si vous faites un écart occasionnel. De plus, il a été démontré que les femmes qui prennent un complément de vitamines avant leur grossesse et pendant le Ier mois peuvent réduire de façon significative les risques de problèmes au niveau du tube neural (tels que le spina-bifida) chez leur bébé. Ces apports de vitamines, spécialement conçus pour les femmes enceintes, sont en vente libre dans les pharmacies. Mais n'utilisez jamais de comprimés vitaminés pour remplacer une bonne alimentation, ils ne sont là que pour la compléter. Toute vitamine dépassant la dose recommandée pour une femme enceinte doit être considérée comme un médicament et donc prise uniquement sous contrôle médical. Lire la suite...

Changements de pigmentation de la peau

«En plus de la ligne foncée au milieu du ventre, j'ai maintenant des taches sur le visage. Cette coloration est-elle normale et va-t-elle disparaître après la grossesse ?» C'est encore une conséquence de l'abondance d'hormones. Pareillement aux aréoles autour de vos mamelons, elles colorent maintenant la linea alba — une ligne blanche que vous n'avez sans doute jamais remarquée, qui descend votre abdomen jusqu'à l'os du pubis. Désormais nous l'appellerons linea nigra, ligne noire, ou plutôt brune. Certaines femmes, en général celles qui ont le teint mat, verront apparaître des taches foncées sur le front, le nez et les joues (chez les femmes noires, ces taches sont blanches).Ces marbrures, que I’on appelle chloasma, ou «masque de grossesse », disparaîtront après l'accouchement. Entre-temps, l'eau oxygénée n’éclaircira pas le chloasma mais le fond de teint le masquera. Comme le soleil peut accentuer cette coloration, utilisez une protection solaire «écran total» en été. II a été dit que I excès de pigmentation soit dû à un manque d'acide folique : assurez-vous donc que votre complément de vitamines en contient et que vous mangez suffisamment d'aliments riches en vitamine B9. Lire la suite...

Si vous ne faîtes pas d’exercice

Les exercices pendant la grossesse sont généralement bénéfiques. Ils peuvent soulager les douleurs dorsales, prévenir la constipation et les varices, vous procurer un sentiment général de bien-être, faciliter l'accouchement et vous donner un meilleur tonus après l'accouchement. Mais attendre l'accouchement sans faire d'exercice par choix personnel ou sur les conseils de votre médecin ne vous fera pas de tort. En fait si vous vous abstenez de faire de l'exercice sur les recommandations de votre médecin, vous aidez votre bébé et vous-même. Le médecin vous conseillera très certainement de réduire ou d'arrêter les exercices si vous avez déjà fait trois avortements spontanés, si vous avez des contractions prématurées, une béance du col ou un cerclage, des saignements, un diagnostic de placenta prævia ou une maladie cardiaque. L'exercice sera déconseillé dans certains cas tels une tension artérielle élevée, du diabète, un problème de la glande thyroïde, une anémie ou certains problèmes sanguins, une trop grande maigreur ou un poids trop important, ou encore si vous avez eu jusqu'à présent une vie extrêmement sédentaire. Un travail précipité (très court) ou un fœtus qui ne s'est pas développé au cours d'une précédente grossesse peuvent également vous interdire l'exercice. Lire la suite...

Comment prévenir la carie

Un régime alimentaire équilibré, sans sucre, une bonne hygiène buccale et des examens réguliers assurent la santé des dents de votre enfant. La meilleure façon de les protéger consiste à éviter, dans la mesure du possible, les bonbons, gâteaux, biscuits, chocolat et boissons très sucrées. Le sucre, qu'il soit blanc ou roux, est l'ennemi des dents. Les enfants n'en ont pas besoin. Il n'est pas nécessaire à la vie et vous rendrez un grand service à votre enfant en ne faisant pas de lui un « bec sucré », non seulement pour sauvegarder ses dents, mais aussi sa ligne. Ne laissez pas de lait ou de boisson sucrée à sa disposition; sa denture serait trop fréquemment en contact avec un liquide favorisant la carie. Le régime alimentaire de votre bébé doit être riche en calcium et en vitamine D, éléments essentiels pour la santé des dents définitives qui sont déjà en formation dans les gencives. Les produits laitiers et le poisson contiennent ces principes nutritifs en grande quantité. Les poissons gras tels que le hareng et la sardine sont très recommandés. Bien des gens pensent que l'hygiène dentaire n'a pas à être rigoureuse avant l'arrivée des dents définitives. C'est faux. Donnez de bonnes habitudes à votre enfant et faites régulièrement surveiller sa denture. Lire la suite...
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