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Position pour dormir

«J'ai toujours dormi sur le ventre. Maintenant je n'ose plus le faire. Pourtant je n'arrive pas à trouver d'autres positions confortables.» Il peut être assez traumatisant de quitter votre position habituelle de sommeil pendant la grossesse. Vous êtes condamnée à y perdre le sommeil — du moins jusqu'à ce que vous vous soyez habituée à votre nouvelle position. Et il est temps de vous y habituer, avant que votre ventre qui grossit ne vous empêche définitivement de trouver la bonne position. Pendant la grossesse, on proscrit les deux positions de sommeil — sur le ventre et sur le dos — les plus fréquentes. Pour des raisons évidentes, dormir sur le ventre deviendrait aussi inconfortable que de dormir sur une citrouille. Même si c'est plus confortable, quand vous dormez sur le dos, le poids de votre utérus repose entièrement sur votre dos, vos intestins et votre veine cave inférieure (la veine qui renvoie la circulation sanguine du bas du corps en direction du cœur). Cette position peut aggraver les maux de dos et les hémorroïdes, troubler les fonctions digestives, et surtout la respiration et la circulation sanguine, et provoquer de l'hypotension (baisse de tension artérielle): aussi conseille-t-on aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche (dormir sur le côté droit est déconseillé car, de la même façon que sur le dos, cela peut exercer une pression trop forte sur la veine cave). Il est préférable, pour vous et votre bébé, de vous mettre en boule ou de vous allonger, sur le côté gauche, une jambe sur l'autre et un oreiller entre les deux. Cette position permet non seulement à votre placenta de bénéficier du maximum d'afflux sanguin et d'éléments nutritifs, mais elle favorise les fonctions rénales, améliorant l'élimination des déchets de l'organisme et des fluides en réduisant donc les œdèmes (enflures) au niveau des chevilles, des pieds et des mains. Très peu de gens cependant arrivent à passer la nuit entière dans une même position. Ne vous inquiétez pas si vous vous réveillez sur le dos ou sur le ventre, recouchez-vous simplement sur le côté. Et ne vous en faites pas si vous n'êtes pas à l'aise pendant quelques nuits. Votre corps s'adaptera bientôt à sa nouvelle position. Lire la suite...

Où faire dormir votre enfant ?

Au cours de cette année; il cherchera à sortir de son lit pour venir vous retrouver. Une chute peut toujours être dangereuse. Abaissez le matelas de sorte qu'il ne puisse passer par-dessus la galerie du lit, ou couchez-le dans un lit bas. On vend des lits avec barrières de sécurité qui sont à recommander tout particulièrement si vous décidez de le faire dormir dans ce genre de lit quand il est tout petit. Lire la suite...

Comment vous installer

Vous pouvez choisir n'importe quelle position pour allaiter votre bébé, pourvu qu'il puisse bien saisir le sein et que vous soyez à l'aise et détendue. Les illustrations montrent les postures les plus communément adoptées. Essayez-les toutes pour trouver celles qui vous conviennent le mieux. Dans la journée, vous pouvez en changer: de la sorte, votre bébé n'appuiera pas toujours de la même façon sur l'aréole, ce qui réduira le risque de blocage d'un canal. Si vous vous asseyez pour allaiter, installez-vous confortablement, un coussin ou un oreiller derrière le dos et sous les bras si cela vous paraît utile. La position couchée est particulièrement agréable, surtout au cours des premières semaines et la nuit. Il n'y a aucune contre-indication particulière. Étendez-vous sur le côté, soutenue par des oreillers si votre confort s'en trouve accru, et allongez le bébé contre vous en lui soutenant la tête. Si le nouveau-né est très menu, déposez-le sur un coussin pour qu'il soit à la hauteur désirée ; un grand bébé peut aisément reposer sur le lit, près de vous. Détendez bien les muscles du bras, sinon vous ralentirez l'écoulement du lait. Vous pouvez apporter une variante en posant le bébé sur un oreiller, tête-bêche par rapport à vous. Vous passerez un bras par-dessus son corps et, d'une main, vous soutiendrez sa tête. La recherche de la position idéale sera évidemment influencée par le genre d'accouchement que vous aurez eu. Si, par exemple, on vous a fait une épisiotomie, la position assise vous sera pénible et il vaudra mieux vous étendre sur le côté. Si vous avez accouché par césarienne, il sera nécessaire, pour protéger votre abdomen encore fragile, que vous allaitiez allongée avec le bébé à votre côté (dans le même sens ou tête-bêche par rapport à vous). Lire la suite...

AIDEZ-LE À S’ENDORMIR

Le jour - Remplissez une boîte (qui ne servira que pour la sieste) de petits jouets et d'albums à regarder avant de s'endormir. Ne les choisissez pas trop beaux. Ils risquent d'être déchirés. Donnez-lui des livres à feuillets cartonnés: mieux : faites-les vous-même en collant sur du carton de belles images que vous aurez découpées dans des magazines, reliez les feuillets et posez une couverture en plastique. - Faites-lui plaisir en l'autorisant à dormir dans votre lit, sur un divan ou n'importe où, mais près de vous. - Procurez-lui un moment de repos, sans dormir, s'il refuse de faire la sieste. - Passez-lui une bande longue durée au magnétophone s'il ne veut pas dormir. Il ne pourra retourner à ses jouets que lorsque la musique s'arrêtera. Le soir - Attendez un peu avant de le coucher s'il s'est livré à un jeu passionnant ou très animé. Il aurait les plus grandes difficultés à s'endormir et vous en seriez les premiers lésés. Accordez-lui un quart d'heure pour se calmer en regardant la télévision avec vous ou en prenant un livre ne contenant pas d'images effrayantes. Même les très jeunes bébés aiment « lire » au lit. - Faites tomber une goutte de votre eau de toilette ou de lotion après rasage de son papa sur son oreiller et recommandez-lui de respirer très fort. Les inspirations profondes détendent et favorisent l'assoupissement. - Donnez-lui un bain avant l'heure du coucher puis une boisson chaude et racontez-lui une belle histoire. Lire la suite...

Les siestes

A partir du moment où votre enfant dort toute la nuit, il a besoin d'une ou deux siestes quotidiennes pour se revigorer; les horaires varient d'un bébé à l'autre: certains se rendorment après le petit déjeuner, d'autres en milieu de matinée, après le repas de midi ou vers seize heures. Au début, cela varie d'un jour à l'autre et d'une semaine à l'autre. A la fin de la première année, tout se régularise. En dehors d'occasions exceptionnelles (lorsque, par exemple, il faut qu'il soit éveillé à une heure précise), laissez votre bébé dormir autant qu'il le veut. Il y en a qui ne prennent que vingt minutes de repos dans la journée alors que d'autres s'octroient quatre heures de sommeil. Toutefois, si votre bébé entend dormir pendant tout l'après-midi et veiller tard le soir, vous l'encouragerez certainement à se réveiller plus tôt et à se coucher le soir plus tôt également. Cela ne lui fera aucun mal et n'en fera pas non plus aux autres membres de la famille. Lire la suite...

Toux

La toux est un réflexe normal provoqué par une irritation de la gorge, du pharynx et des muqueuses qui tapissent les voies respiratoires. Elle accompagne généralement une infection du nez, de la gorge ou des sinus. La toux a pour objet de déloger l'excès de mucosités ou de glaires qui sont soit remontées dans la gorge en provenance des poumons, soit descendues du nez ou des sinus. La toux « décroche » les mucosités, les amène dans la bouche. Elles descendent ensuite dans l'estomac, où les sucs gastriques détruisent tous les germes qu'elles pouvaient contenir. Les toux nocturnes sont parfois dues aux mucosités qui descendent du nez et des sinus jusque dans la gorge. Que faire ? Une toux qui est provoquée par une irritation et non par la présence de mucosités est une toux sèche, elle est improductive et gêne un petit enfant au point de l'empêcher de dormir. Une toux qui dé- loge un excès de mucosités et soulage le malade est une toux grasse. Il faut bien faire la différence entre toux sèche, improductive, et une toux grasse, productive, parce qu'on ne les soigne pas de la même façon. Les médicaments calmants servent à supprimer les toux improductives, et les médicaments expectorants sont faits pour faciliter l'expulsion des mucosités. Demandez à votre médecin de vous prescrire une potion calmante que vous garderez en réserve pour le cas où votre enfant aurait des quintes de toux d'irritation. Vous pourrez le soulager, la nuit, en le changeant de position : en l'allongeant sur le côté, par exemple, ou en l'installant en position mi-assise au moyen d'oreillers (mais uniquement s'il a plus d'un an et ne risque plus de s'étouffer). Ne laissez jamais les accès de toux s'éterniser : ils pourraient provoquer des vomissements. N'attendez pas de parvenir à ce stade pour consulter votre médecin. Par contre, il ne faut jamais supprimer une toux grasse parce que cette toux-là est utile : elle aide le malade à surmonter une infection en débarrassant les voies respiratoires de leurs mucosités. Si une toux grasse se prolonge au-delà de quarante-huit heures, il faut appeler le médecin. Lire la suite...

Séance du col

«J'ai fait une fausse couche au cours du 5e mois de ma première grossesse. Le médecin m'a explique que c'était dû à une béance du col. À nouveau enceinte, je suis terrifiée à l'idée que le même problème puisse se reproduire.» Puisque votre béance du col a été diagnostiquée, votre obstétricien va pouvoir prendre toutes les mesures préventives pour éviter une nouvelle fausse couche. Une béance du col (c'est-à-dire un col qui s'ouvre prématurément sous la pression de rutérus et du fœtus qui grandit) apparaît dans 1 a 2 % des grossesses; elle serait responsable de 20 a 25 % des fausses couches. Plusieurs facteurs peuvent provoque une béance du col une fragilité génétique du col; une exposition prénatale au diethylstilbestrol, un étlrement extrême ou de graves déchirures au cours d'accouchements précédents; une intervention chirurgicale ou un traitement au laser; des avortements mal pratiqués (surtout vrai avant 1975-1976) ou répétés. Une grossesse multiple peut aussi entraîner une béance du col; mais le problème ne réapparaîtra pas s'il n'y a quun seul bébé lors de la grossesse suivante. Une béance du col ne se diagnostique habituellement quâ loccasion dune fausse couche tardive (deuxième trimestre) qui conclut un effacement (raccourcissement) progressif indolore et une dilatation du col sans contractions utérines apparentes. Actuellement, les médecins cherchent à diagnostiquer ce problème précocement afin de prendre des mesures préventives et amener la grossesse à terme. Les récentes tentatives de diagnostic précoce à l'aide de l'échographie sont fiables entre des mains entraînées. Si vous avez perdu un premier bébé pour cette raison, parlez-en a votre obstétricien immédiatement ; il est indispensable qu'il soit au courant. If est fort possible qu'un cerclage (la suture du col) soit envisage au cours du deuxième trimestre (12e à 16e semaines de grossesse) pour éviter que l'accident ne se reproduise Le cerclage est une intervention simple effectuée en milieu hospitalier après échographie. La patiente doit rester alitée douze heures après l'intervention. Passé ce délai, elle sera autorisée à se lever pour aller aux toilettes, et douze heures plus tard, elle pourra regagner son domicile. Il arrive qu'après un cerclage le médecin proscrive les relations sexuelles et qu'il effectue un plus grand nombre d'examens Parfois, pour éviter un cerclage, on peut prescrire un repos alité complet. Un traitement peut aussi être tenté si une échographie ou un toucher vaginal détectent un début de béance, même si la patiente n'a pas fait précédemment de fausse couche tardive. Le moment où le fil posé sur le col sera enlevé dépendra d'une part de votre médecin et d'autre part du type de suture pratiqué. En règle générale, on enlève le fil quelques semaines avant la date prévue de l'accouchement. Mais on peut le laisser en place jusqu'au début du travail, sauf en cas de saignement, d'Infection ou de rupture de la poche des eaux. Quel que soit le type de prévention pour lequel votre médecin optera, votre grossesse n'en sera pas pour autant menacée. Cependant, vous devrez rester attentive à tout signe de problème imminent durant le deuxième trimestre et au début du troisième : pression dans le bas de l'abdomen, pertes vaginales accompagnées ou non de sang, fréquentes envies d'uriner, sensation de grosseur dans le vagin. Si vous ressentez un de ces symptômes, rendez-vous immédiatement chez votre médecin ou au service des urgences le plus proche. Lire la suite...

Apprendre à s’asseoir

Il est plus facile d'apprendre à se placer en position verticale qu'en position assise. Un enfant qui sait se dresser met de trois semaines à un mois pour apprendre à s’asseoir normalement. En général, il se laisse tomber sur les fesses, d'un coup, ou, s'aidant des mains, il glisse jusqu'au sol en s’appuyant à un support. En attendant, il s’immobilise sur place et réclame votre aide à grands cris. Comme il s'écoulera facilement trois semaines avant qu'il s'assoie seul, vous avez quelques chances de vous énerver. Ne manifestez pas votre mauvaise humeur et asseyez-le sans brusquerie. Lire la suite...

Retrouver la forme – Règles de base

- Commencez toujours vos séances par les exercices les moins ardus, pour vous échauffer. - Faites des séances brèves et fréquentes, plutôt qu'une séance longue chaque jour (ceci donne un meilleur tonus aux muscles). - Si vous en avez le temps et que vous aimez vraiment faire de l'exercice, prenez des cours destinés aux nouvelles mamans ou achetez-vous un livre d'exercices postnatals, et mettez au point votre propre programme. Si cette perspective ne vous convient pas, quelques exercices réguliers peuvent aussi vous redonner la forme, en particulier si vous concentrez vos efforts sur les zones problématiques: le ventre, les cuisses, les fesses, etc. - Faites vos exercices lentement et ne faites pas de répétitions rapides en série sans les espacer d'un temps de repos raisonnable. - Reposez-vous un peu entre les exercices (c'est à ce moment que les muscles se reforment, non pas quand vous êtes en mouvement). - Ne dépassez pas le temps recommandé, même si vous vous en sentez la force. - Arrêtez-vous avant de vous sentir épuisée : si vous en faites trop, vous ne le sentirez en général que le lendemain et à ce moment-là, vous serez incapable de reprendre vos exercices. - Ne laissez pas la maternité vous empêcher de vous occuper de vous-même. Votre bébé aimera peut-être être étendu sur votre poitrine pendant que vous faites vos exercices. - Ne faites pas d'exercices qui demandent de plier les genoux sur la poitrine, de redressements assis complets ou de soulèvements doubles des jambes, pendant les six semaines qui suivent l'accouchement. Tous les exercices que nous vous proposons s'effectuent dans la position de base, bien que les exercices de Kegel puissent être pratiqués dans n'importe quelle autre position confortable. Les premiers exercices peuvent être exécutés au lit; il vaut mieux faire les autres sur une surface plus dure, comme sur le sol (un matelas d'exercice représente un bon achat parce qu'il pourra servir plus tard, quand le bébé commencera à ramper). Lire la suite...

La position assise

Pour que votre bébé puisse se placer en position assise, il faut déjà que le cou, les épaules et les muscles du tronc aient suffisamment de force pour soutenir le torse. Il faudra qu'il apprenne aussi à garder son équilibre, faute de quoi il basculerait chaque fois qu'il se penche en avant pour saisir un objet ou qu'il se tourne pour regarder derrière lui. Cela se produit vers huit ou neuf mois. A la naissance Votre bébé ne peut rester assis que si vous le soutenez. Il fait le gros dos et sa tête penche librement vers l'avant. Il oscille et s'effondrerait si vous cessiez de le maintenir. A un mois Quand vous le soutenez, il continue à faire le dos rond mais vacille moins. Il essaie de redresser la tête et garde la position pendant une ou deux secondes. A quatre mois Si vous le maintenez en position assise, il redresse bien la tête. Il ne peut pas encore cambrer les reins mais le reste du dos est presque parfaitement droit. A six mois Votre bébé se tient assis sans soutien pendant quelques secondes, mais il aime beaucoup qu'on l'installe dans sa chaise, soutenu par des coussins. A sept mois Il se tient assis sans aide, mais son équilibre est instable. Il garde le dos voûté et se sert de ses bras comme de deux béquilles, pour se soutenir. Dans cette position, il ne peut évidemment pas remuer les mains puisqu'il s'appuie sur elles. Le moindre mouvement le fait rouler sur lui-même. A huit mois A cet âge, il peut rester assis sans le secours de ses mains, mais il est encore mal assuré. Disposez des coussins autour de lui pour qu'il ne se blesse pas s'il culbute. De neuf à dix mois Votre enfant a trouvé son équilibre. Il peut faire jouer l'articulation de la hanche pour se tourner de côté et se pencher en avant pour prendre un objet. Lire la suite...
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