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Retrouver son poids et sa silhouette

«Je savais que je ne retrouverais pas ma ligne immédiatement, mais après une semaine, je suis encore aussi grosse que lorsque j'étais enceinte de six mois.» Même si la naissance du bébé produit une perte de poids plus rapide que tous les régimes réunis (5 à 6 kilos en moyenne à l'accouchement), beaucoup de femmes trouvent que ce n'est pas encore assez rapide. En particulier lorsqu'elles aperçoivent leur silhouette dans le miroir et se rendent compte qu'elles paraissent encore enceintes. Mais heureusement, la plupart pourront ranger leurs vêtements de grossesse pendant le mois qui suit. Bien sûr, la vitesse à laquelle vous retrouverez votre poids et votre silhouette dépendra des kilos que vous avez pris pendant votre grossesse. Les femmes qui ont pris 11 kilos ou moins devraient les perdre, sans suivre de régime, vers la fin du 2e mois. D'autres s'apercevront que les rondeurs de leurs cuisses et de leurs hanches, acquises par trop de gâteries pendant la grossesse, ne disparaissent pas par magie. Mais elles devraient commencer à perdre lentement et régulièrement du poids en suivant étroitement le Régime alimentaire pendant l'allaitement. Les femmes qui n'allaitent pas peuvent, après six semaines, commencer un bon régime amaigrissant en étant bien conseillées. Celles qui allaitent et qui ont considérablement grossi peuvent réduire leur apport calorique sans diminuer leur production de lait et perdre ainsi du poids. Elles perdront habituellement le dernier surplus de poids au moment du sevrage. Retrouver sa silhouette est plus difficile que de perdre du poids, même pour les femmes qui n'ont pas trop grossi. Aucune ne sort d'un accouchement plus mince qu'elle ne l'était auparavant. La persistance de l'extension utérine est l'une des raisons qui explique le ventre protubérant; l'utérus retrouvera sa forme initiale vers la fin de la 6e semaine, et en conséquence votre ventre diminuera. Vous pouvez suivre la progression de votre utérus en demandant à votre sage-femme ou à votre médecin de vous montrer comment le palper dans votre ventre. Lorsque vous ne pourrez plus le sentir, c'est qu'il aura repris sa place dans le bassin. La persistance de liquides est aussi responsable de la rondeur de votre ventre; vous perdrez donc, dans les seuls quelques jours qui suivent, environ 2,5 kilos. Mais tout le problème tient à l'étirement des muscles et de la peau du ventre; ceux-ci demeureront affaissés le reste de votre vie si vous ne faites pas de réels efforts d'exercice. Lire la suite...

Tomber malade

Toute femme s'attend à ressentir quelques troubles durant les neuf mois de sa grossesse: nausées matinales, crampes dans les jambes, mauvaises digestions ou fatigue. Mais elle s'étonne de souffrir aussi de petites maladies qui n'ont rien à voir avec sa grossesse: rhume, grippe, gastro-entérite et même rougeole ou oreillons. La plupart de ces maladies n'affectent pas la grossesse, mais il arrive parfois que l'une d'entre elles ne soit pas vraiment inoffensive. Le meilleur moyen de rester en bonne santé pendant une grossesse reste évidemment la prévention. Mais en cas de maladie, il est essentiel de se protéger des complications, et par là même le bébé, en suivant rapidement un traitement efficace. Lire la suite...

Contractions de fin de grossesse

«De temps en temps mon utérus semble se resserrer et se durcir. Que se passe-t-il ?» Ce sont des contractions qui, en général, commencent à entraîner l'utérus au travail durant la dernière partie de la grossesse. Votre utérus « tend ses muscles », s'entraînant et se préparant ainsi pour les contractions qui expulseront le bébé. Vous éprouverez ces contractions comme des durcissements indolores (mais peut-être incommodants) de votre utérus ; elles commencent au paroxysme et diminuent graduellement avant de disparaître. Ces contractions durent environ 10 à 30 secondes (elles sont suffisamment longues pour que vous pratiquiez vos exercices de respiration), mais elles peuvent durer jusqu'à 2 minutes, voire plus. Quand la grossesse approche de l'échéance durant le 9e mois, ces contractions commencent à devenir plus fréquentes, plus intenses — quelquefois même douloureuses — et par conséquent difficiles à distinguer des contractions du véritable travail. Même si elles ne sont pas assez fortes pour vous faire accoucher, ces contractions peuvent déclencher le pré travail d'effacement et de dilatation du col de l'utérus, contribuant ainsi au travail avant même qu'il ne commence. Lire la suite...

Succédanés de sucre

« Je suis très attentive à mon poids. Puis j’utiliser sans danger des succédanés de sucre ? » Même si cette révélation ne vous fait pas plaisir, sachez que les succédanés de sucre, appelés édulcorants de synthèse, empêchent rarement de grossir. Peut-être cela tient-il au fait que lorsque l'on sucre son thé avec une « sucrette », on se croit permis de manger plus de biscuits... Mais les succédanés offriraient-ils la garantie de ne pas grossir, la plus grande prudence serait néanmoins de mise en ce qui concerne leur consommation durant la grossesse. Malheureusement, très peu d'études ont été menées sur les humains quant aux effets de la saccharine durant la grossesse. Mais les études effectuées sur les animaux ont mis en lumière une augmentation importante des cas de cancers suite à l'ingestion de ce produit chimique par les femelles gestantes. Cela, ajouté à la certitude que, chez les humains, la saccharine passe la barrière placentaire et ne disparaît que très lentement des tissus fœtaux, amène à conclure que la consommation de saccharine est à éviter absolument, dès avant la conception, si possible, et durant toute la grossesse. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous avez pris de la saccharine avant de savoir que vous étiez enceinte : les risques d'une consommation occasionnelle, s'ils existent, restent très minces. D'autre part, des études effectuées sur l'aspartam ont prouvé sa totale innocuité chez les femmes enceintes qui en consomment régulièrement. L'aspartam est composé de deux acides aminés courants (la phénylalanine et l'acide aspartique) et de méthanol et la plupart des médecins en tolèrent l'usage modéré au cours de la grossesse. Votre bon sens se doit d'entrer en action. Sucrer un yaourt avec de l'aspartam est une bonne chose, se gaver de sodas sucrés avec de l'aspartam ne l'est pas. Lire la suite...

Sur le plan physique

- Changements de l'activité fœtale. - Les pertes vaginales (leucorrhées) deviennent plus denses et contiennent plus de mucosités. Celles-ci peuvent être striées de sang ou teintées de brun ou de rose après les relations sexuelles ou un examen vaginal. - Constipation. - Brûlures d'estomac et mauvaises digestions, flatulence et gonflements. - Maux de têtes passagers, vertiges et étourdissements. - Congestion nasale et saignements de nez occasionnels; oreilles bouchées. - Crampes dans les jambes pendant le sommeil. - Augmentation des maux de dos et de la sensation de lourdeur. - Malaises et douleurs dans les fesses et le bassin. - Augmentation de l'œdème des chevilles et des pieds, et parfois des mains et du visage. - Varices sur les jambes ou hémorroïdes. - Démangeaisons du ventre. - Respiration plus facile après la descente du bébé. - Augmentation et intensification des contractions (certaines peuvent être douloureuses). - Envies d'uriner plus fréquentes après la descente du bébé. - Sommeil plus difficile. - Maladresse croissante et difficulté de mouvements. - Colostrum s'écoulant, seul ou sur pression des seins (cette substance, qui précède le lait, peut ne pas apparaître avant l'accouchement). - Fatigue ou regain d'énergie, ou alternance des deux. - Augmentation ou perte d'appétit. Lire la suite...

Être mère célibataire

«Je suis célibataire. Je suis enceinte et j'en suis très heureuse, mais j'ai un peu peur de vivre ma grossesse toute seule.» Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas mariée que vous allez vivre votre grossesse toute seule. Le soutien dont vous aurez besoin peut vous venir d'autres personnes qu'un mari. Un(e) bon(ne) ami(e) ou un(e) parent(e) qui vous est proche et en qui vous avez confiance (mère, tante, cousine, frère ou soeur) peut vous tenir la main, au sens propre comme au sens figuré, tout au long de votre grossesse. Cette personne peut, de mille façons, jouer le rôle du père Durant ces neuf mois, voire après — en vous accompagnant aux visites médicales, aux échographies, en prêtant une oreille attentive à vos préoccupations, à vos craintes, en partageant vos joies, en vous aidant à préparer votre maison et votre vie à l'arrivée du bébé, en jouant à la fois l'entraîneur, le supporter et l'arbitre durant le travail et l'accouchement. Gardez à l'esprit, quand vous lirez ce livre, que les références au «mari» ou au «futur papa» ne sont pas là pour vous exclure. Il s'agit simplement d'une commodité linguistique: si nous avions dû à chaque fois noter toutes les variantes du « mari » (concubin, père de l'enfant, ami...) votre lecture en aurait été bien alourdie. Lire la suite...

Vue

«Ma vue me semble avoir baissé depuis que je suis enceinte. Mes verres de contact me paraissent ne plus être adaptés. Est-ce dû à ma grossesse Les yeux sont un des nombreux organes sur lesquels les hormones de grossesse agissent. Et non seulement votre vue peut baisser, mais vous pouvez ne plus supporter vos lentilles de contact rigides. Bien que ces effets, probablement liés à une rétention d'eau, soient temporaires, ils n'en restent pas moins gênants. Votre vue devrait revenir après l'accouchement. Étant donné le coût financier d'un changement de lentilles rigides durant la grossesse, vous pourriez envisager de porter des lunettes ou des lentilles souples, si c'est possible, jusqu'à l'accouchement. Si une légère baisse de vision n'est pas insolite pendant la grossesse, d'autres symptômes plus graves, cependant, peuvent révéler un problème. Si votre vue devient brouillée, indistincte, comme marquée de taches ou se dédouble, n'attendez pas que le malaise disparaisse de lui-même : appelez votre médecin immédiatement. Lire la suite...

Ce que vous devez savoir: Des soins médicaux réguliers

Comme vous pouvez vous en rendre compte tout au long de ce livre, il y a une foule de mesures que vous pouvez prendre durant la grossesse pour rendre cette période agréable, pour faciliter votre travail et votre accouchement, et pour que l'enfant attendu soit en bonne santé. Mais essayer de traverser cette période seule, même pendant quelques mois, serait abuser de la confiance que vous prête votre médecin, car pendant la grossesse les conseils médicaux réguliers sont d'une importance capitale. Lire la suite...

Sur le plan physique

- Besoin d'uriner, bien que moins fréquent qu'auparavant. - Fatigue. - Diminution ou disparition des nausées et des vomissements (chez certaines femmes cependant, les nausées se poursuivront et chez d'autres, rares il est vrai, elles viennent d'apparaître). - Vertiges et étourdissements passagers, en particulier quand vous changez brusquement de position. - Les seins continuent à grossir mais les gonflements et la sensibilité diminuent. - Brûlures d'estomac et digestions difficiles, flatulence et gonflement. - Congestion nasale et saignements de nez occasionnels ; bourdonnements d'oreilles. - Maux de tête passagers. - Augmentation de l'appétit. - Léger œdème (gonflement) des chevilles et des pieds, parfois des mains et du visage. - Varices sur les jambes ou hémorroïdes ; léger saignement des gencives. - Légères pertes vaginales blanchâtres (leucorrhées). - Mouvement du fœtus vers la fin du mois (sensible si vous êtes très mince ou si ce n'est pas votre première grossesse). Lire la suite...

Les maladies chroniques

Quiconque souffre d'une maladie chronique sait combien la vie peut devenir compliquée, avec son cortège de régimes, de médicaments et d'examens médicaux. Durant la grossesse, ces contraintes redoublent; le régime est modifié, les médicaments aussi et les examens se multiplient. Dans le passé, les femmes atteintes de maladies chroniques vivaient leur grossesse dans l'appréhension: leur propre vie, tout comme celle de leur bébé, était menacée. Aujourd'hui, grâce aux progrès de la médecine, ce danger a pratiquement disparu et la plupart des maladies chroniques ne sont plus des contre-indications à la grossesse. Toutefois des précautions spécifiques s'imposent tant pour la mère que pour l'équipe médicale. C'est le sujet même de ce chapitre. Si les recommandations qui suivent diffèrent de celles de votre médecin, n'en tenez aucun compte: votre médecin a forcément raison, lui seul connaît parfaitement votre cas particulier et sait ce qui vous convient. Consultez-le très souvent. Lire la suite...
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  • Persistance perte marron et flatulence durant la grossesse | Guide de Nourrison